Page 30 - Noor Magazine - مجلة نور لكل الأسرة العربية
P. 30
?عالم المرأة?
?تغذية الشعر وجماله? ..?السر يكمن في نظامك الغذائي?
?البيـض غنـي بالدهـون ويعـد مرطبـا فـي حـد ذاتـه?،?? ?يرغـب الجميـع فـي التمتـع بشـعر صحـي ولامـع?،??
?ويمكــن اســتخدامه لتقويــة بصيــات الشــعر? ?ولهــذا الســبب نســتعمل الكريمــات والشــامبو?
?ونـزور صالونـات التجميـل بانتظـام? ،?لكـن الاعتقـاد?
?وزيــادة طــول الشــعر والحفــاظ علــى لمعانــه?.?? ?أن هــذا يكفــي للعنايــة بالشــعر يعتبــر خطــأ?
?شــائعا?.??
?يقـول الخبـراء إن أحـد الأسـرار الرئيسـية للحفـاظ?
?علـى صحـة الشـعر يكمـن فـي اتبـاع نظـام غذائـي?
?معيـن? .?وفـي هـذا التقريـر? ،?اسـتعرضت مجلـة “أولا?
?دوكتـر” الإسـبانية الأطعمـة التـي يمكنـك دمجهـا?
?فــي روتينــك الغذائــي اليومــي لكــي تحافــظ علــى?
?شـعرك صحيـا ولامعـا?.??
?الزبادي? ?فيتامين سي?
?مــن المنتجــات التــي تحتــوي علــى عناصــر غذائيــة? ?تعــزز الفواكــه الغنيــة بفيتاميــن ســي? ،?علــى غــرار?
?يحتاجهــا شــعرك ليكــون قويــا مــن الداخــل? ?الليمــون والبرتقــال? ،?مــن نمــو الشــعر وتســاعد?
?والخــارج? ،?وتعــد الألبــان مثاليــة لفــروة الــرأس? ?علـى الحفـاظ عليـه بصحـة جيـدة? ،?كمـا يحفـز إنتـاج?
?الجافــة والهشــة? ،?خاصــة إذا كان الشــعر يصبــغ? ?الكولاجيــن? ،?وهــو مركــب ضــروري للحفــاظ علــى?
?ويجفــف بشــكل مفــرط? .?ويقــول العديــد مــن? ?صحــة البشــرة والشــعر علــى حــد ســواء? ،?عــاوة?
?المختصيــن إن اســتهلاك الزبــادي بانتظــام? ?علـى أن هـذه العناصـر الغذائيـة تتميـز بخصائـص?
?وإدراجــه ضمــن النظــام الغذائــي يجعــل مظهــر?
?تســاهم فــي ترطيــب وتلييــن وتقويــة المســام?.??
?الشــعر أجمــل وصحيــا أكثــر?.??
?الخضراوات الطازجة?
?علــى غــرار الســلق والخــس والســبانخ والجرجيــر?
?والبروكلــي مفيــدة لتغذيــة الشــعر وتقويتــه?،??
?وتعتبــر الخضــراوات الورقيــة ممتــازة للعنايــة?
?بالشــعر لأنهــا توفــر الفيتاميــن “إي? ،?ســي”?
?بالإضافـة إلـى أنهـا تحفـز إنتـاج المـواد المسـؤولة?
?عــن الحفــاظ علــى الشــعر وترطيبــه بشــكل?
?طبيعــي ?.??
?المكسرات? ?«أوميغا ?»3?? ?البقوليات?
?تحتــوي جميعهــا ?-?وخاصــة اللــوز والفــول? ?يـؤدي النقـص فـي الأحمـاض الدهنيـة (أوميغـا ?)3?? ?يوفــر العــدس والفــول والبــازلاء والحمــص?
?السـوداني? -?علـى الزنـك والسـيلينيوم وفيتاميـن ب? ?إلـى جفـاف الشـعر? ،?حيـث إن هـذا العنصـر الغذائـي? ?مجموعــة مــن العناصــر الغذائيــة أبرزهــا?
?بكميــات كبيــرة? ،?وترتبــط هــذه العناصــر الغذائيــة? ?يمنـح الشـعر حيـاة ويبقيـه حريريـا ولامعـا? ،?عـاوة? ?البروتينـات والحديـد والزنـك والبيوتيـن? ،?وهـي مـواد?
?فــي دراســات مختلفــة بانخفــاض خطــر تســاقط? ?علـى أنـه يغـذي بصيـات الشـعر? ،?ويجعلـه ينمـو?
?الشــعر المبكــر والشــيب? ،?ولكــن كــن حــذرا عنــد? ?بشـكل أسـرع? .?وتتوفـر هـذه العناصـر الغذائية في? ?لهــا القــدرة علــى تقويــة بصيــات الشــعر?.??
?تناولهـا لأنهـا تحتـوي علـى سـعرات حراريـة عاليـة?.?? ?الجزر?
?الأسـماك مثـل السـلمون والتونـة والسـردين?.??
?الحبوب الكاملة? ?البيض? ?يعتبــر مــن الخضــار الغنيــة بالفيتاميــن إي وســي?
?غنيــة بفيتاميــن ب ? 5?وإينوســيتول? ،?وهــو مركــب? ?والبوتاســيوم وبيتــا كاروتيــن? ،?وهــو مضــاد قــوي?
?يعتبـر مـن بيـن أحـد العناصـر الغذائيـة الرئيسـية? ?يعــد مــن أكثــر الأطعمــة الغنيــة بالفيتاميــن ب? ?للأكسـدة مـن شـأنه أن يحيـد الجـذور الحـرة? ،?وهـذا?
?لتحفيــز نمــو الشــعر ومنــع الصلــع? ،?وحســب? ?? ،12?وهـو عنصـر أساسـي لتغذيـة الشـعر? ،?وصفـار? ?المركــب موجــود فــي اللــون البرتقالــي الــذي يميــز?
?العديــد مــن المتخصصيــن بالأمــراض الجلديــة?
?فقـد يـؤدي انخفـاض مسـتويات إينوسـيتول إلـى? ?الج ـز ر?.??
?ترقــق وتســاقط الشــعر?.??
?لا تنس شرب الماء?
?إذا لاحظـت أن شـعرك يتقصـف ويتسـاقط كثيـرا?
?أو يصبــح متشــابكا أحيانــا أو ينمــو ببــطء? ،?فقــد?
?يكـون ذلـك بسـبب نقـص المـاء?.??
?? 30?نور مجلة الأسرة العربية?
