Page 29 - Noor Magazine - مجلة نور لكل الأسرة العربية

?? 7?علاجات منزلية للهبات الساخنة في سن اليأس?

?لمــا ينطــوي عليــه مــن مخاطــر محتملــة?.?? ?ورعشــة فــي نهايــة هــذه الومضــات? ،?فــي حيــن? ?عانـي الغالبيـة العظمـى من النسـاء مـن ومضات?
?وفــي حــالات أخــرى? ،?يوصــي الأطبــاء بالعلاجــات? ?تعانـي أخريـات مـن الخفقان وشـعور قـوي بالقلق? ?الحــرارة ? Hot flashes?خــال ســن اليــأس? .?ويرجــع?
?التـي تتكـون مـن جرعـات منخفضـة مـن مضـادات? ?خلالهـا? .?وعلـى الرغـم مـن أنهـا تحـدث عـادة مـرة أو? ?ذلــك إلــى التغيــرات الهرمونيــة التــي تتســم بهــا?
?الاكتئــاب? .?ولكــن لا يعتبــر هــذا النــوع مــن العــاج? ?مرتيــن يوميــا? ،?فإنــه مــن الممكــن أيضــا أن تتكــرر? ?هــذه المرحلــة? .?وفــي أغلــب الحــالات? ،?تقــل وتيــرة?
?فعــالا فــي التحكــم بهبــات الحــرارة الحــادة مثــل?
?العـاج الهرمونـي? ،?ناهيـك عـن ظهـور آثـار جانبيـة? ?بصفــة متواتــرة? ،?لتصــل إلــى مــرة كل ســاعة?.?? ?هـذه الومضـات وحدتهـا مـع التقـدم بالسـن?.??
?مختلفــة علــى غــرار الشــعور بالــدوار والغثيــان? ?مــن الشــائع أن تبــدأ ومضــات الحــرارة فــي? ?وقــال موقــع “ســتيب تــو هيلــث” الأميركــي إن?
?وجفــاف الفــم وزيــادة الــوزن وانخفــاض الرغبــة? ?الظهــور قبــل ســن اليــأس? .?وبعــد ســن اليــأس?،?? ?ومضــات الحــرارة (أيضــا تعــرف باســم الهبــات?
?غالبــا مــا تتواصــل لمــدة تتــراوح بيــن خمــس? ?الســاخنة) التــي تظهــر خــال ســن اليــأس تعتبــر?
?الجنســية?.?? ?وســبع ســنوات? ،?وقــد تصــل إلــى عشــر ســنوات? ?مــن الأعــراض الشــائعة لــدى النســاء فــي هــذه?
?لكــن فــي بعــض الحــالات? ،?يصــف الأطبــاء? ?بالنسـبة لبعـض النسـاء? ،?علـى الرغـم مـن تراجـع? ?المرحلـة مـن الحيـاة? .?وقـد تتواصـل لمـدة سـنوات?
?مضــادات الصــرع ? anticonvulsants?لتخفيــف? ?فـي العديـد مـن الحـالات? ،?وتتسـبب في شـعورهن?
?هـذه الأعـراض لـدى بعـض النسـاء? .?وفـي الآونـة? ?حدتهــا مــع مــرور الوقــت?.??
?الأخيـرة? ،?أضحـى الأطبـاء يسـتخدمون تقنيـة «كتـل? ?الأسباب? ?بالانزعــاج وعــدم الارتيــاح?.??
?العقـدة النجميـة» لعـاج الحـالات الأكثـر خطـورة?،?? ?وغالبــا مــا تحــدث هــذه الومضــات أثنــاء الليــل?
?حيـث تتضمـن تخديـر العديـد مـن الأعصـاب علـى? ?لا يوجــد ســبب علمــي دقيــق يف ّســر ظهــور مثــل? ?ويطلــق عليهــا اســم التعــرق الليلــي? ،?ويمكــن أن?
?هــذه الومضــات خــال ســن اليــأس? .?ومــع ذلــك?،?? ?تؤثـر علـى جـودة نـوم المـرأة? .?وفـي الواقـع? ،?تشـعر?
?مســتوى الرقبــة?.?? ?ُيعتقـد أنهـا ناجمـة عـن حـدوث تقلبـات هرمونيـة? ?نسـاء كثيـرات أن هـذه الومضـات لهـا انعكاسـات?
?وليــس مــن الضــروري عــاج ومضــات الحــرارة? ?مفاجئــة خــال هــذه المرحلــة? .?ومــن الواضــح أن?
?خــال ســن اليــأس باســتعمال الأدويــة? ،?ففــي? ?انخفــاض مســتويات الإســتروجين يلعــب دورا?،?? ?علـى حياتهـن اليوميـة?.??
?أغلـب الحـالات? ،?تكـون العلاجـات المنزليـة كافيـة?.?? ?وأثبــت الخبــراء أن التوتــر العاطفــي يؤثــر علــى? ?وإذا كانــت هــذه الومضــات معتدلــة? ،?لا تحتــاج?
?المــرأة إلــى تلقــي عــاج? ،?ولكــن حينمــا تشــتد?
?وتشمل العلاجات المنزلية?:?? ?وتيــرة حــدوث الومضــات الســاخنة وحدتهــا?.?? ?أعراضهـا? ،?فـإن ذلـك يتط ّلـب اتخـاذ تدابيـر خاصـة?.??
?? -1?اتباع نظام غذائي صحي?.?? ?بالإضافــة إلــى ذلــك? ،?تؤثــر الكميــات الكبيــرة?
?مــن الطعــام والتدخيــن بشــكل كبيــر علــى هــذه? ?ما هي؟?
?? -2?تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل?.?? ?الومضــات? .?وتشــير التقديــرات إلــى أن ? %80?مــن? ?أفــاد الموقــع بــأن ومضــات الحــرارة خــال ســن?
?? -3?تجنـب الإفـراط فـي تنـاول القهـوة والأطعمـة? ?النسـاء يختبـرن هـذه الأعـراض أثنـاء سـن اليأس?.?? ?اليـأس تتسـم بشـعور مفاجـئ بالحـرارة فـي أجـزاء?
?ومـع ذلـك? ،?تعانـي امـرأة مـن بيـن كل أربـع نسـاء? ?مختلفــة مــن الجســم? ،?يبــدأ بالوجــه والصــدر ثــم?
?الدهنيـة?.?? ?ينتشـر فـي جميـع أنحـاء الجسـم? ،?وغالبـا مـا يـزداد?
?? -4?تجنب التدخين?.?? ?مــن ومضــات حــرارة حــادة ومتكــررة?.?? ?سـوءا أثنـاء الليـل? ،?ممـا يـؤدي إلـى اضطـراب فـي?
?? -5?ارتداء الملابس الخفيفة?.?? ?كيف تتعاملين مع ومضات الحرارة؟? ?النـوم? .?وتعتبـر هـذه الومضـات السـبب الرئيسـي?
?? -6?تهوية جميع الغرف?.?? ?أكــد الموقــع ضــرورة تغييــر نمــط الحيــاة? ?فــي لجــوء العديــد مــن النســاء إلــى استشــارة?
?? -7?وأخيــرا يوصــي العديــد مــن الاختصاصييــن? ?واســتعمال بعــض العلاجــات للتعامــل مــع?
?بممارســة تماريــن الاســترخاء المســتمرة مثــل? ?هــذه الومضــات? .?وتتمثــل بعــض هــذه الطــرق? ?الطبيــب خــال هــذه المرحلــة?.??
?اليوغـا أو تـاي تشـي شـوان? ،?لأن الضغـط النفسـي? ?فــي اســتخدام العــاج الهرمونــي? ،?الــذي يتضمــن? ?تــدوم هــذه الومضــات مــن دقيقتيــن إلــى أربــع?
?يعتبــر أحــد العوامــل التــي تــؤدي إلــى تفاقــم? ?تنــاول هرمــون الإســتروجين لمعالجــة الأعــراض? ?دقائـق وتحـدث فـي أي وقـت دون إشـعار مسـبق?.??
?ومضــات الحــرارة?.?? ?المزعجــة خــال ســن اليــأس? .?ولكــن لا يوصــي? ?ويشــعر بعــض النســاء بالتعــ ّرق وقشــعريرة?
?الخبـراء بهـذا النـوع مـن العـاج لأكثـر مـن عاميـن?،??

??29 NOORMAGAZINE.NET??